关于高考的那些事

              关于学习的几个误区
　　学习时间越多 成绩越好？ 不少高三学子 “挑灯夜战”，经常熬夜到凌晨，此时大脑已经很疲劳，学习效率可想而知。懂得劳逸结合、适时休息和锻炼的人，才是高三学子中的智者。
　　课堂上听明白就是学会了老师讲过的题目和考试题目类似，可很多人就又不会了。问题就在于学生听课时被动地接受，没有经过自己积极主动的思考。听明白了，碰到新问题、新情境还是不会。
　　 做习题只求对 重结果轻过程 一些学生做题，得出答案就结束，不反思不归纳，没有总结，没有举一反三，过分追求结果，不重视解题的思维过程。
　　 多做题收获多 重数量轻质量 习题多做多得？其实不然，历届高三学子一年里要做多少题？在这里要学会舍弃，要重视做题的质量而非数量。
关于生活
           合理饮食 保证睡眠
　　在考前最后阶段，考生应将最佳状态调整到上午和下午的考试时间，最好坚持晚上11点前睡觉，早上6点准时起床。同时，中午要尽量休息一下，因为中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至1个小时的深度睡眠，可以彻底消除上午的疲劳，保证整个下午高效率学习。
　　 对于不到20岁的青少年来说，各方面身体素质都处于人生中的最佳状态，摄入过量的营养液、营养品可能增加身体额外负担，因此建议家长在为考生准备膳食时，保证营养均衡，确保维生素的丰富即可。睡眠是人的基本生理需求，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。在紧张的学习之后，通过睡眠可以消除疲劳、恢复体力。睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷。
小贴士：
           缓解紧张情绪的好方法
　　美景联想法：静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时，考生可闭上眼睛，想像平静的海面、雪花飘落等自然场景，有助于缓解情绪、加快入睡。
　　 运动调节法：科学安排时间，可以走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。
　　 沟通排解法:压力大时别忌讳拒绝交流，考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，避免压抑。
　　 音乐缓解法：舒缓的轻音乐可以放松心情，比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古典等。
　　 呼吸放松法：学习之余，闭上眼睛，深呼吸，饱满地吸气5秒钟，憋气20秒，均匀呼气10秒钟，反复练习15次，可以起到放松的作用。
            高考如何打好“心理战”？
      学生应放平心态　　随着高考时间的临近，许多学生在考前心理开始产生例如“考试题会不会太难”“我还没有复习好”“万一到时候会的题做错了怎么办”等各种各样的问题，一定程度上影响了考生的考前心理准备工作，甚至影响到考试的发挥。
      “高考拼的不仅是成绩，也是心理。”这样的说法并非毫无根据，考生考前如果能调整良好的心态，对于高考将加分不少。
　　如何调整考前心态？考试前学生首先应该放平心态，面对紧张的气氛时，在认知上告诉自己，不仅仅是自己，其实所有的考生都紧张，让自己缓解压力。其次，应该客观分析自己的成绩水平，给自己设立适度的目标。另外，“习得性无助”往往是导致焦虑的一个主要原因，学生自己应该静下心来，对所学科目进行归类，将主干知识进行认真仔细的整理复习。
　　家长遵循“多听少说多笑”的法则 高考不仅对学生来说是一个重要的转折点，对于很多家庭来说也是至关重要。家庭应该为考生营造一个好的家庭氛围，所谓好的氛围不应该是小心翼翼的特殊化关照，而是要保持一颗平常心，家庭成员不要把自己的期待和负担强加给孩子。因此，家长在临考的这几天应该时刻提醒自己，不要潜意识的把“一考定终身”的观念传递给孩子。
　　另外，家长如果故作镇定，也会给孩子造成一定的压力，孩子会给自己一些心理暗示，认为家长是不是怕自己压力太大，故意不说之类的。总之，把高考当成一次期末考，正确看待高考，保持日常模式就好。考前家长应遵循“多听少说多笑”的法则，多听听孩子现在的想法，了解孩子的情况，与孩子交谈时，尽量保持微笑，并且少给孩子压力。